Як уникнути переохолодження?

У Міністерстві охорони здоров'я опублікували рекомендації на час несприятливих погодних умов.

• Одягатися тепло та багатошарово: одягніть на себе кілька тонких кофтин замість однієї теплої, щоб не спітніти. Якщо стане спекотно, завжди можна зняти одну з одеж. «Правильний» зимовий одяг складається з трьох шарів: білизна (спідня білизна, колготки, термобілизна), середній шар (светр, кофта тощо), верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички). Обирайте взуття з товстою підошвою.
• Захищайте відкриті ділянки шкіри: вдягайте рукавички, а ніс та вуха захищайте шапкою, шарфом, піднятим коміром.
• Уникайте тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло й уникнути обмороження.
• Поїжте перед виходом на вулицю, бажано щось висококалорійне.
• Пийте достатньо рідини. Якщо плануєте довгу прогулянку — візьміть із собою термос із чаєм. 
• Заходьте щогодини до теплого приміщення, якщо ви проводите цілий день на вулиці.
• Зробіть прості вправи для рук або ніг аби посилити кровообіг у судинах, що замерзають. Так само рухайте пальцями ніг. 
• Не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше переохолоджується. 
• Відмовтеся від алкоголю та куріння. Спиртні напої розширюють судини на поверхні тіла, що призводить до швидких втрат тепла. А це заважає судинам оберігати від тепловтрат внутрішні органи. Нікотин — також не найкращий помічник у боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин.
• Не торкайтеся металу та відмовтеся від металевих прикрас. Ви ризикуєте обморозити шкіру на місці контакту.
• Якщо плануєте довгу поїздку або прогулянку, стежте, щоб ваш телефон був заряджений, а автівка заправлена.

Ознаки переохолодження: тремтіння, «воскові» плями, оніміння, виснаження, втрата пам’яті, нечітка вимова, млявість, сонливість. У дітей ознаки переохолодження можна помітити, якщо їхня шкіра яскраво-червона та холодна, а вони самі дуже мляві.

Перша допомога при переохолодженні — зайти у тепле приміщення, зігрітися, випити теплий напій та поїсти. Якщо ж температура тіла нижча за 34 градуси, то потрібна госпіталізація.